Combien de km faire par jour sur le chemin de Compostelle ? Une question qu’on me pose souvent. Et d’ailleurs qu’on se pose souvent lorsqu’on rencontre un pèlerin.
Mais alors pourquoi est-ce important de connaître le nombre de km qu’on peut faire par jour sur le chemin de Compostelle ? Savoir combien de km sommes-nous capables de marcher sur Compostelle ? Quelles sont les conditions à prendre en compte pour bien calculer ? Finalement, est-ce que le nombre de km par jour est important ? Ainsi que 3 astuces pour tenir le rythme
Car le chemin de Compostelle, que tu partes quelques jours ou plusieurs semaines, voir le faire en entier, ce n’est pas un sprint mais plutôt un marathon
Il faut donc bien se connaître, savoir ou se trouve ses limites
Comme le dit l’adage, qui ménage sa monture ira loin
C’est aussi le cas sur Compostelle !
Retrouve d’ailleurs un guide complet sur comment faire Saint Jacques de Compostelle
Pourquoi est-ce important de savoir combien de km faire par jour sur le chemin de Compostelle ?
Il est important d’obtenir une idée pour ce qui concerne l’organisation de son chemin de Compostelle.
Savoir combien de km nous pouvons faire par jour sur le chemin de Compostelle détermine le temps qu’il nous faut pour aller d’une étape A à une étape B. Et ainsi organiser son séjour avec ses dates d’arrivée et de départ, sans compter la réservation de trains et de gîtes
En déterminant une durée approximative à ton chemin, tu seras également, le budget moyen de ton chemin de Compostelle
Les éléments à prendre en compte pour calculer son nombre de kilomètres
Nous sommes différents, tu verras des pèlerins pour qui marcher 40km par jour n’est pas une épreuve alors que d’autres auront des difficultés à marcher 20 km par jour.
Peu importe combien de km tu marches par jour sur Compostelle, l’essentiel c’est d’être en accord avec tes capacités, tes envies. L’objectif n’est pas de se comparer aux autres. Compostelle est un chemin unique, ce n’est pas une compétition, à la fin il n’y a pas de gagnant.
Seul compte les prises de conscience que tu pourrais avoir sur le chemin, mais aussi les rencontres, et les raisons qui t’ont poussé à marcher sur le chemin
Âge
L’âge est bien évidemment un facteur déterminant dans n’importe quel randonnée itinérante. Comme dit ma grand mère de 90 ans, on ne me redonnera pas mes jambes de 20 ans
Il faut bien l’avouer notre condition physique est d’une manière général meilleur à 20 ans, qu’à 60 ans
Cependant le chemin de Compostelle est accessible à tous les niveaux.
Retrouve 21 précieux conseils pour effectuer ta première randonnée en tant que débutant
Je recommande d’ailleurs souvent le GR65 pour une première randonnée. Pour sa relative facilité et l’importance de son balisage
Condition physique
Si tu es sportive, le chemin te paraitra encore plus facile. Mais le chemin ne requiert pas une grande préparation en amont. Même si je recommande toujours de marcher avant de s’engager sur un tel pèlerinage.
La santé est aussi à prendre en compte. Avec de possibles douleurs aux chevilles, aux genoux, ou encore au dos, qui peuvent jouer sur combien de km tu peux faire par jour sur le chemin de Compostelle
Randonnée débutant ou expert
Si tu as déjà effectué des randonnées, alors tu sais à peu près combien de km tu es capable de faire en une journée.
Si tu es débutant, pas de panique, tu verras le long du chemin de Compostelle, combien de km tu peux faire sans t’épuiser
Le dénivelé
Le dénivelé de l’étape est une condition importante à prendre en compte pour calculer le nombre de kilomètres que tu peux faire
Plus il y aura de montées et de descentes importantes, plus ton nombre de km diminuera.
J’ai eu le cas, lors de ma marche sur le sentier des douaniers, entre Le Mont Saint Michel et Saint Malo
Je pensais être capable de marcher 25km par jour, comme c’était ma moyenne sur le chemin de Compostelle. Sauf que le dénivelé était beaucoup plus important, lorsque je marchais 20km par jour c’était déjà un exploit
La météo
Marcher sous la pluie ce n’est pas la même chose que marcher sous un beau soleil de printemps ou d’été.
Lorsque les conditions météorologiques sont agitées, le nombre de km diminue, lui aussi. On part ainsi plus tard du gîte, on désire s’arrêter plus tôt. Les pauses sont plus fréquentes et plus longues.
Sans compter parfois, la boue qui diminue notre progressivité sur le chemin de Compostelle
Chemin de Compostelle : Combien de km par jour
Lorsque l’on marche avec un sac-à-dos, il faut savoir que nous faisons approximativement 4km/H
Le pèlerin marche en moyenne sur le chemin de Compostelle, entre 4 à 7 heures
Ce qui revient entre 16 à 28 km par jour
Cela représente une grande différence.
La moyenne de marche des pèlerins se situe davantage autour de 23 km par jour.
Je recommande au début d’estimer un plus faible nombre de km afin d’habituer son corps à la marche.
Puis progressivement d’augmenter le nombre de km, si notre corps n’est pas fatigué.
Il est possible d’augmenter de 2 à 3 km tous les 2 ou 3 jours, jusqu’à trouver notre rythme et de bien savoir combien de km nous pouvons marcher par jour sur le chemin
L’application gratuite Buen Camino t’aidera à construire tes étapes
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Chacun son rythme : combien de km par jour marcher sur le chemin de Compostelle n’est pas le plus important
Comme dit plus haut, faire le chemin de Compostelle, n’est pas une course, ni une compétition. Il s’agît de mieux apprendre à se connaître, de tester ses limites, mais aussi et surtout d’écouter son corps.
Il faut savoir ménager sa monture, et donc son corps
Il faut savoir s’accorder des pauses lorsque le corps le réclame,
Mais aussi bien l’alimenter, bien se reposer, obtenir un sommeil réparateur.
J’ai fais l’erreur de ne pas m’écouter au début de mon pèlerinage, cela à terminer par une blessure que je me suis trimballé pendant plusieurs semaines, et qui a fallu remettre en question mon pèlerinage
Le chemin m’a appris à être plus humble, à avoir conscience de mes limites et de mes capacités
Les 3 astuces pour marcher longtemps sur Compostelle
1/ Emmener que l’essentiel
Le poids du sac-à-dos est le premier ennemi du pèlerin. Plus le sac sera lourd, plus on risque des douleurs au dos et aux genoux.
On avance également moins vite.
Retrouve la liste parfaite pour faire ton chemin de Compostelle
Faire le chemin de Compostelle, c’est aussi apprendre à se dépouiller
2/ De bonnes chaussures
Et un bon matériel en général, que je te conseille de tester avant de partir, en marchant quelques heures autour de chez toi
Cela te permettra de partir sur le chemin de Compostelle dans les meilleures conditions possibles.
Sans compter, qu’il faut que tes chaussures de randonnée est le temps de se faire à la forme de ton pied
3/ Éviter les ampoules et les douleurs
Les ampoules, un vrai fléau pour le pèlerin. Afin de les éviter, il faut de bonnes chaussures, mais aussi de bonnes chaussettes, double peau, afin de laisser respirer le pied.
Il est aussi possible d’acheter la crème NOK qui prépare nos pieds à la marche. Mais aussi pourquoi pas de se mettre du talc afin d’éviter la transpiration et donc la formation d’ampoule
Je te recommande également d’avoir avec toi des pansements anti-ampoule, de type Compeed, qui sont très efficaces.
Pour éviter ou diminuer les douleurs, il est possible de se masser matin et soir avec des huiles essentielles ou des crèmes de massages
Mais aussi et surtout d’écouter notre corps lorsque nous marchons
Conclusion sur le chemin de Compostelle : combien de km par jour
Le nombre de kilomètres sera différent selon chaque pèlerin. Il faut prendre en compte l’âge, la santé, les capacités physiques, mais aussi le dénivelé et la météo.
Il est important de connaître une estimation de combien de km par jour marcher sur Compostelle afin d’organiser au mieux son pèlerinage
La distance moyenne est de 23 km
Un pèlerin marche en moyenne à 4 km / heure lorsqu’il porte son sac-à-dos
Le plus important est de s’écouter, de marcher avec l’essentiel et avec le bon matériel.
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Bon chemin à toi
Retrouve les témoignages de Clara et de Jeanne afin d’obtenir encore plus d’information pour préparer ton chemin
Ose Voyager Seule 
Qui veut aller loin ménage sa monture ou ses jambes… disait le proverbe.
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On a mis en place un « carnet de route » personnalisable où tu peux également préparer tes étapes en fonction de tes capacités ou envies.
Tu entres ton point de départ (gite, ville, village), le nombre de kilomètres que tu veux parcourir et tu obtiens la liste des hébergements avec les distances précises. C’est génial 😉
Tu peux également enregistrer tes étapes et les imprimer si besoin 😉
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Bravo à vous pour la mise en place de ce carnet de route, idéal pour connaitre son nombre de km par jour sur le chemun de Compostelle 🙂 Je suis persuadée que cela va aider et accompagner de nombreux pèlerins
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Je ne sais pas s’il existe beaucoup de pèlerins qui ont fait comme moi une moyenne par jour supérieure à 40 km. J’ai effectué le Camino Francès en deux fois en octobre 2014 et en avril 2015. La première partie était de Saint Jean Pied de Port à Burgos en six jours tandis que la deuxième était de Burgos à Saint Jacques de Compostelle en dix jours avec une moyenne quotidienne donc de 50 km environ. Même chose en France en 2010 et en 2011 avec même une moyenne supérieure ce qui était une erreur avec en plus une petite tendinite chopée en début de parcours. J’étais revenu complètement épuisé à cause de ce petit ennui physique lié bien sûr au défi trop dur mais aussi au mauvais portage de mon sac (en bandoulière sur le dos) en 2010 et à la marche course en 2011 (moyenne presque 60 km). Je n’étais pas entraîné ni équipé pour faire cet exploit sportif. Résultat : tendinite légère aux tibias en 2011 et épine calcanéenne légère aussi aux deux talons en 2010. Dans les deux cas je me suis obstiné. Je n’ai pas eu de séquelles heureusement mais j’en ai gardé un souvenir mitigé voire même une frustration. Le plaisir n’était plus au rendez-vous. Il est vrai que le but du pèlerinage n’est pas de faire un exploit sportif. J’ai quand-même renouvelé l’exploit avec un objectif cette fois de moyenne de 50 km en 2014 puis en 2015 en Espagne. C’était le jour et la nuit par rapport à mes mauvaises expériences antérieures. Tout s’est mieux passé. Tout était plus simple. Je n’ai jamais été épuisé. Pas de tendinite. Pas d’erreur de portage du sac. Hébergement trouvé très rapidement chaque soir. Récupération idéale autour du repas. Sommeil réparateur. J’ai rencontré en fin de parcours un espagnol qui faisait comme moi en solitaire des étapes longues de plus de 40 km. Le détail de mon parcours que j’ai eu le temps de peaufiner avec les guides avant de partir : SJPP , Zubiri , Puente la Reina, Torres del Rio, Najera, Belorado et Burgos. Puis en avril 2015 : Burgos, Itero de la Vega, Calzadilla de la Cueza, Reliegos, Saint Martin del Camino, Foncebadon, Villefrancia del Bierzo, Triacastella, Gonzar, Arzua, Compostelle. L’étape que j’ai préférée était celle de l’arrivé en Gallice entre Villefrancia del Bierzo et Triacestella, car je savais à ce moment là que j’étais sûr d’y arriver jusqu’au bout. Le profil de l’étape était idéale avec une montée le matin et une descente en pente douce l’après midi. Le paysage était plus vert, plus varié. J’ai aussi fait une rencontre improbable au bar de O Cebreiro avec des pèlerins que je ne connaissais pas mais qui m’ont reconnu parce que j’avais joué de l’orgue aux funérailles de leur compagnon. J’ai trouvé ça assez incroyable. J’avais une chance sur combien de faire cette rencontre ? Tout s’est vraiment déroulé merveilleusement bien aussi au niveau de la météo. J’ai eu l’impression partagée par beaucoup de pèlerins d’avoir été porté par le chemin. Je n’ai jamais renouvelé cet exploit sportif sur plus d’une semaine depuis la fin de mon parcours en 2015. Je me demande même si j’en serai encore capable aujourd’hui. Si je repars un jour pour refaire ce pèlerinage je pense le faire seulement en deux fois : en une fois en France du Puy à SJPP puis le sommet d’Okabe en 16 jours et en une fois en Espagne de SJPP à Compostelle puis le cap Finisterre en 20 jours. J’ai recalculé toutes les étapes pour baisser la moyenne par jour à 45 km. Je ne sais pas si j’en aurai le courage et l’envie. A moins de faire le chemin côtier du nord d’Irrun à Compostelle, histoire de découvrir un autre parcours.
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Merci pour ton retour Sylvain sur le chemin de Compostelle
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